Être parent est naturellement un rôle exigeant, mais être parent d’un enfant présentant des troubles atypiques (DYS, TDAH, TSA…) transforme souvent la vie quotidienne en un véritable marathon.

En France, on estime que près de 8 à 10 % des enfants scolarisés présentent ces troubles spécifiques, impactant profondément toute la dynamique familiale, particulièrement les mamans, généralement en première ligne.

Une réalité invisible

Selon une étude de l’Inserm, près de 80 % des parents d’enfants atypiques souffrent régulièrement de stress et de culpabilité.

Les journées se transforment en enchaînements de rendez-vous médicaux, thérapeutiques et scolaires, entraînant une charge mentale considérable.

Les statistiques révèlent que 9 mamans sur 10 portent majoritairement cette responsabilité émotionnelle et organisationnelle, avec un risque réel d’épuisement parental chronique.

Culpabilité parentale : un fardeau constant chez les mamans d’enfants atypiques

Chaque difficulté rencontrée par l’enfant est souvent vécue comme un échec personnel par les parents, en particulier les mamans.

Questions récurrentes comme « Ai-je fait une erreur quelque part ? », « Suis-je suffisamment présente ? », ou encore « Est-ce que je fais ce qu’il faut ? » deviennent un refrain douloureux, omniprésent dans la tête et dans le cœur.

Cette culpabilité s’insinue dans les moindres recoins du quotidien : une crise en public, une remarque d’un enseignant, une séance de travail scolaire qui vire à la lutte… Tout devient matière à douter de soi.

Cette charge émotionnelle est amplifiée par les jugements extérieurs et l’incompréhension sociale.

Les regards en coin dans la rue, les commentaires maladroits (« Tu devrais être plus ferme », « Il faut juste de la discipline ») renforcent l’isolement et la sensation d’être seule contre tous.

À cela s’ajoute la comparaison constante avec les autres familles, celles qui semblent « gérer mieux », dont les enfants ne présentent pas les mêmes difficultés. On se sent alors inadéquate, en décalage, presque coupable d’avoir un enfant qui ne rentre pas dans la norme.

Il faut rappeler avec force que ces sentiments ne sont pas des faiblesses, mais le reflet d’un engagement profond et sincère envers ses enfants.

Cette culpabilité est le revers d’un amour immense, d’un dévouement souvent silencieux, invisible.

Pourtant, à force de vouloir tout porter, de toujours vouloir faire au mieux, on finit souvent par s’oublier, jusqu’à perdre de vue ses propres besoins, ses limites, sa santé émotionnelle.

Et c’est là que le cercle vicieux s’installe : plus on s’épuise, plus la culpabilité grandit… Il devient alors essentiel de reconnaître que s’occuper de soi, ce n’est pas délaisser son enfant, c’est lui montrer l’exemple d’un amour équilibré et durable.

Épuisement parental : le stress chronique chez les parents aidants

Le stress chronique est une conséquence directe de cette situation. Selon l’Association Française des Aidants, 67 % des parents concernés vivent sous anxiété permanente et 40 % souffrent de dépression avérée ou latente.

La vie professionnelle s’en trouve également affectée avec une productivité diminuée, des absences fréquentes et une incapacité à être pleinement présent au travail. Néanmoins, rares sont les parents qui prennent réellement soin de leur santé émotionnelle, fréquemment reléguée au second plan.

Il est pourtant démontré que l’état émotionnel du parent influence directement celui de l’enfant. Le bien-être de l’un nourrit celui de l’autre dans une boucle vertueuse… ou toxique si rien n’est fait.

Manque de temps et charge mentale des mamans d’enfants atypiques

La gestion du temps devient particulièrement critique pour ces familles. Chaque semaine, un parent d’enfant atypique peut passer jusqu’à 20 heures rien qu’à gérer les rendez-vous médicaux, les comptes rendus de bilans, les prises de rendez-vous, les trajets, l’administratif lié aux dossiers MDPH ou AESH…

Cela s’ajoute au quotidien familial, aux obligations professionnelles, aux imprévus domestiques et aux tâches qui ne s’arrêtent jamais. Chaque minute devient comptée, chaque oubli peut avoir des conséquences lourdes sur le suivi de l’enfant.

Ce manque chronique de temps pour soi empêche tout repos, toute activité personnelle ou tout simplement de « souffler ». On renonce à voir ses amis, à prendre du temps seul, à faire du sport, ou même à juste s’asseoir sans rien faire.

Le simple fait de lire un livre ou boire un thé chaud devient une aventure logistique : faut-il d’abord ranger, répondre à ce mail de l’école, organiser la semaine prochaine ? L’agenda devient une extension du cerveau, et le temps libre… un mirage.

Cette pression constante engendre une fatigue physique, mais surtout une forme d’usure mentale insidieuse qui finit par s’installer durablement si rien n’est fait.

C’est précisément à ce moment-là qu’il devient vital de rééquilibrer les priorités. Réserver du temps pour soi, même quelques minutes par jour, peut transformer l’ambiance familiale et la qualité de présence auprès de l’enfant.

Il ne s’agit pas d’ajouter une nouvelle case à cocher sur la to-do list, mais de réapprendre à se positionner en tant qu’individu à part entière, avec ses besoins et ses limites.

Ce recentrage n’est pas un acte égoïste, c’est un acte de santé mentale et de lucidité parentale.

Offrir à son enfant un parent aligné, apaisé, disponible émotionnellement, commence par l’autorisation de souffler.

Et cette autorisation, personne d’autre que soi ne peut vraiment la donner.

« S’accorder du temps, ce n’est pas s’éloigner de sa mission de parent. C’est y revenir avec plus de force, plus de douceur, et surtout, avec le cœur apaisé. »

Un rappel essentiel à afficher sur le frigo ou à se murmurer chaque matin.

Charge mentale et déséquilibre familial chez les parents d’enfants neuroatypiques

Cette charge ne touche pas seulement les parents. Les frères et sœurs peuvent ressentir une forme d’abandon émotionnel, générant jalousies, incompréhensions et conflits.

Certains finissent par développer eux-mêmes des troubles du comportement en quête d’attention.

Les relations conjugales peuvent aussi souffrir de cette tension permanente, nécessitant de gros efforts de communication et de soutien mutuel pour éviter ruptures et crises.

Le sentiment d’isolement est fréquent, et le couple parental s’efface souvent au profit de la simple coordination logistique.

Les parents d’enfants à besoins particuliers : les grands oubliés des dispositifs d’aide

Les enfants atypiques bénéficient généralement d’une multitude d’accompagnements thérapeutiques, éducatifs et médicaux. Et c’est une excellente chose.

Mais qui pense vraiment aux parents ? Qui leur tend la main lorsque l’épuisement les guette, lorsque les nuits blanches s’enchaînent, lorsque l’émotion déborde en silence derrière un sourire de façade ?

Trop souvent, les dispositifs d’aide oublient de regarder plus large, au cœur même de la structure familiale : les parents, et en particulier les mamans.

Leur équilibre émotionnel est pourtant fondamental. Ce sont elles – et parfois ils – qui assurent la logistique, la coordination, le soutien moral, l’écoute, le suivi. Le pilier du pilier, pourrait-on dire.

Il est donc urgent d’intégrer pleinement les parents dans les stratégies de prise en charge globale. Non pas comme simples « exécutants » des recommandations des professionnels, mais comme individus à soutenir, à accompagner et à valoriser.

Les groupes de parole, le soutien psychologique ou l’accompagnement émotionnel personnalisé ne devraient pas être considérés comme des options, mais comme des éléments essentiels de l’écosystème familial. Car lorsque le parent va mieux, toute la famille respire un peu plus.

Leur équilibre émotionnel est pourtant fondamental. Ce sont elles – et parfois ils – qui assurent la logistique, la coordination, le soutien moral, l’écoute, le suivi. Le pilier du pilier, pourrait-on dire. Il est donc urgent d’intégrer pleinement les parents dans les stratégies de prise en charge globale. Non pas comme simples « exécutants » des recommandations des professionnels, mais comme individus à soutenir, à accompagner et à valoriser.

« Prendre soin de ceux qui prennent soin, c’est garantir la survie de tout le système. » — OMS, Rapport sur les aidants familiaux, 2022

Solutions naturelles pour parents épuisés : gérer la charge émotionnelle autrement

Face à ce constat, plusieurs approches naturelles offrent des solutions efficaces et complémentaires pour soulager la surcharge émotionnelle des parents d’enfants atypiques.

La sophrologie permet de relâcher les tensions physiques et mentales par des exercices de respiration et de visualisation positive. Elle invite à reprendre contact avec son corps et ses besoins, souvent ignorés.

La méditation de pleine conscience agit comme un entraînement de l’attention et du non-jugement, permettant de ramener le parent à l’instant présent et de réduire significativement l’anxiété. Pratiquée quotidiennement, elle devient un refuge intérieur.

L’aromathérapie, par l’utilisation ciblée d’huiles essentielles (comme la lavande vraie pour calmer, l’orange douce pour apaiser ou l’ylang-ylang pour réharmoniser), procure un apaisement rapide du système nerveux. Elle est précieuse en cas de crise, de fatigue intense ou pour favoriser un sommeil réparateur.

La naturopathie, quant à elle, propose une approche globale en prenant en compte l’alimentation, l’hygiène de vie, le sommeil, et le soutien par les plantes (phytothérapie), afin de redonner de l’énergie au parent surmené. Il ne s’agit pas de changer toute sa vie, mais d’ajuster certaines habitudes pour retrouver de la vitalité.

Enfin, les élixirs floraux, notamment les Fleurs de Bach et les fleurs du Bush Australien, agissent en profondeur sur les états émotionnels comme la culpabilité, l’épuisement, le sentiment d’impuissance ou le manque de confiance. Sans effets secondaires, ces essences permettent un rééquilibrage subtil mais puissant des émotions, tout en respectant le rythme de chaque individu.

Parmi elles, on peut citer Elm (Fleur de Bach) pour la surcharge, Walnut pour s’adapter au changement, ou encore Waratah (Bush australien) pour faire face à une détresse intense.

En rétablissant un ancrage émotionnel solide, elles redonnent aux parents les ressources intérieures nécessaires pour faire face au quotidien.

Mon rôle en tant que thérapeute en gestion des émotions parentales

En tant que thérapeute spécialisée en gestion émotionnelle naturelle, je vous accompagne de façon holistique pour alléger durablement votre charge mentale.

Mon accompagnement commence par un entretien approfondi afin d’identifier les émotions dominantes, les zones de tension et les besoins souvent négligés.

Ensuite, je propose un suivi personnalisé, incluant des élixirs floraux adaptés à votre vécu, des outils de relaxation, des conseils d’hygiène de vie, et un espace d’écoute bienveillant.

Il ne s’agit pas de vous donner une méthode miracle, mais de co-créer un chemin réaliste et doux vers votre mieux-être.

Que vous soyez dans une phase de crise ou simplement à bout de souffle, mon rôle est de vous redonner des clés concrètes et naturelles pour retrouver votre stabilité émotionnelle et votre joie de vivre.

Chers parents, autorisez-vous enfin à penser à vous !

Vous n’êtes pas seulement le pilier de votre enfant atypique, vous êtes une personne à part entière, ayant le droit de prendre soin d’elle-même.

Prendre soin de vous n’est pas un luxe, mais une nécessité absolue. Parce qu’il est essentiel que Wonder Woman se repose aussi, prenons ensemble le temps de restaurer votre équilibre émotionnel.

Car prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de ceux qu’on aime.

Et si, pour une fois, le super-héros de la famille… c’était vous ?